The “Secret” Formula to Creating Optimal Health and Happiness

جب بات صحت کو بہتر بنانے کی ہو تو ، کئی سال پہلے میں نے اس عمل کو آسان بنانے ، الجھن کو ختم کرنے اور اپنی کوششوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک سادہ حکمت عملی اختیار کی۔ میں اسے “فلاح و بہبود کا فارمولا” کہتا ہوں۔

فلاح و بہبود کا فارمولا کوئی فیڈ ، مارکیٹنگ ہائپ ، یا مشہور ہونے کے لیے تازہ ترین مشہور شخصیت کوچ نہیں ہے۔ مجھے شک ہے کہ ہم اسے کسی بھی وقت کسی ریالٹی ٹی وی شو کی بنیاد کے طور پر دیکھیں گے!

فلاح و بہبود کا فارمولا ایک مختصر خلاصہ ہے کہ ہم کس طرح زیادہ سے زیادہ صحت اور کام کرتے ہیں ، اور ہم بیمار کیسے ہوتے ہیں۔ یہ سادہ سا فارمولا آواز اور درست سائنس پر مبنی ہے اور اس میں انسانی جسمانیات اور افعال کے تمام اجزاء شامل ہیں۔

سیدھے الفاظ میں ، فلاح و بہبود کے فارمولے میں کہا گیا ہے کہ صحت کے لیے دو بنیادی ضروریات ہیں: خالص اور مناسب طرز زندگی کے انتخاب ، اور تمام بیماریوں اور دائمی بیماریوں کی دو وجوہات: مختصر اور زہریلے طرز زندگی کے انتخاب۔

“طرز زندگی کے انتخاب” کیا ہیں؟ وکٹوریہ ، بی سی میں ویلنس پریکٹس کے ڈاکٹر جیمز چیسٹنٹ۔ طرز زندگی کی تین اہم اقسام ہیں: ہم کیسے کھاتے ہیں ، کیسے حرکت کرتے ہیں ، اور کیسے سوچتے ہیں۔ ظاہر ہے ، بہت ساری ذیلی زمرہ جات ہیں ، جیسے نیند کے نمونے ، ہم کس طرح تناؤ کا جواب دیتے ہیں ، وہ مصنوعات جو ہم اپنے جسم اور اپنے گھر میں استعمال کرتے ہیں ، وغیرہ یہ سب ایک طرز زندگی کے تین اہم اجزاء میں شامل ہیں۔

بحیثیت انسان ، ایک جین ٹائپ کے ساتھ جو واقعی ہزاروں سالوں سے تبدیل نہیں ہوا ہے ، ہم صحت کے لیے وہی پیدائشی جینیاتی تقاضے بانٹتے ہیں۔ کچھ خام مال ہیں جو ہمارے مثالی کام کی ضرورت ہے. جب زیادہ سے زیادہ صحت پیدا کرنے کے لیے کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ ایک “خالص” انتخاب ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ ہمارے پاس کافی ہے “کافی”۔ اس بلاک کی “کمی” میں خاطر خواہ نتائج نہ ہونا۔ وہ چیزیں جو ہمیں صحت سے براہ راست دور کرتی ہیں انہیں “زہریلا” سمجھا جاتا ہے۔

ہماری صحت کی موجودہ سطح ہمیشہ ان انتخابوں کا نتیجہ ہوگی جو ہم نے اب تک کیے ہیں اور جس ماحول میں ہم نے خود کو ظاہر کیا ہے۔ دنیا بھر کے معروف سائنسدانوں میں یہ واضح اور قبول ہے کہ دائمی بیماریاں جیسے کینسر ، دل کی بیماری ، ذیابیطس ، موٹاپا ، گٹھیا ، ڈپریشن ، بانجھ پن ، معدے کی خرابی ، توجہ کی کمی سیکھنا وغیرہ ہمارے ماحول کا نتیجہ ہیں: جینیاتی نہیں .

دھندلی غذا ، صحیح فٹنس جرنل ، یا خوشی اور توازن کا صحیح راستہ جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ تاہم ، یقینی طور پر ایک مخصوص غذائی نقطہ نظر ہو سکتا ہے جو آپ کے لیے کامل ہے۔ ایک مخصوص مشق ہو سکتی ہے جو آپ کو وہ نتائج دے گی جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں… ابھی۔ اور ایک ایسا طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ تناؤ کو کم کرنے ، توازن پیدا کرنے اور اپنی روح کی پرورش کرنے کے لیے بہتر جواب دیں۔ سب کچھ بہت اچھا ہے!

بے شمار ماہرین ہیں جو ورزش اور تندرستی ، وزن میں کمی ، غذائیت ، اور روحانی اور جذباتی تسکین کے شعبوں میں دانشمند اور تجربہ کار ہیں۔ میں ان میں سے کئی کے ساتھ کام کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں ، وہ باصلاحیت لوگ ہیں۔ مجھے نہیں لگتا کہ صحت اور خوشی کا صرف ایک ہی راستہ ہے۔

مجھے لگتا ہے کہ ہمیں چیزوں کو ملانا ہے – صحت ایک مستقل لہر ہے ، یاد ہے؟ مختلف پروگراموں کو آزمائیں ، مختلف ٹرینرز کے ساتھ کام کریں… جب تک وہ سب فلاح و بہبود کے فارمولے کے معیار پر پورا اترتے ہیں ، یہ آپ کو بہترین صحت کی طرف لے جائے گا۔ اگر کوئی مخصوص نقطہ نظر فلاح و بہبود کے فارمولے کے معیار پر پورا نہیں اترتا ہے تو اسے ضائع کردیں۔ یہ بہتر صحت اور کام نہیں کرے گا ، اور آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

بحیثیت انسان ، ہمیں صرف صاف اور مناسب خوراک کی کثرت کی ضرورت ہوتی ہے ، روزانہ کی نقل و حرکت کی ایک قسم ، اور محبت ، شکرگزاری اور وفاداری کی صحت مند خوراکیں۔

یہ ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی کا خفیہ فارمولا ہے۔

ان دنوں بہت زیادہ اور اکثر متضاد صحت کی معلومات سے الجھن میں ہیں؟ کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ کا خاندان صحت مند نہیں ہے جیسا کہ ہونا چاہیے؟ اپنے طرز زندگی میں صحت مند ، مثبت تبدیلیاں لانے کے لیے دباؤ ، ضرورت سے زیادہ کام کرنا اور زیادہ کام کرنا؟ میں مدد کے لیے حاضر ہوں! میرا نام ڈاکٹر کولن ٹرمبلی ہے جسے ڈاکٹر ماں آن لائن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ میں صحت کو آسان بنانے اور مصروف خواتین کو اپنی زندگیوں میں توازن بحال کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔ (یقینا ، میں جو کچھ سکھاتا ہوں وہ مردوں پر بھی لاگو ہوتا ہے! لوگ فکر نہ کریں!)

میں نے ایک مفت خصوصی رپورٹ لکھی ہے جس کا عنوان ہے “قدرتی طور پر صحت مند خاندان کی پرورش کرتے ہوئے صحت مند ، خوش ، اور فٹ بننے کے لیے ایک مصروف ماں کا خفیہ فارمولا … چار بڑی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لیے دباؤ سے پاک نقطہ نظر جو سب کے ارادوں کو سبوتاژ کرتا ہے! ماں! “اس رپورٹ میں بیان کردہ حکمت عملی اور سادہ تجاویز وہی ہو سکتی ہیں جو ڈاکٹر نے درخواست کی تھیں۔ ڈاکٹر ماں آن لائن ، بس!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*