Understood that absence of rest can provoke a diminished safe limit

کرسمس کا سیزن اشتراک اور خوشی کی مدت کا مطلب ہے۔ اس کے علاوہ یہ افراد کو دوسروں کے ساتھ توانائی لگانے کا بھی اشارہ کرتا ہے ، چاہے وہ شاپنگ سینٹر میں ہو ، سالانہ اسکول کرسمس شو میں ، خاندانی سماجی تقریبات میں جنہیں ہم پسند کرتے ہیں ، یا بہترین اجتماعات میں جہاں بیرونی لوگ ساتھی بننے کی طرف بڑھتے ہیں۔

ان پارٹیوں کا مطلب مصافحہ ، گلے ملنا ، بوسہ لینا اور ظاہر ہے کہ جراثیم ہیں! ہم بیمار ہونے سے کیسے بچ سکتے ہیں لیکن ایک ہی وقت میں مواقع سے فائدہ اٹھاتے ہیں؟ شاید اس صورت میں کہ ہم اس سیزن میں صرف افراد سے دور رہیں ، اس مسئلے کو سمجھا جا سکتا ہے… ٹھیک ہے؟ کوئی امکان نہیں! بلکہ ، دن کے لیے اپنی چھٹیوں کے منصوبے میں یہ ناقابل یقین بڑھانے والی تجاویز شامل کریں ، اور بیمار ہونے سے بچیں جب کہ آپ موسم اور عام آبادی کی اکثریت کی تعریف کرتے ہیں۔

ٹھوس غذائیت سے لطف اٹھائیں۔

آئیے ایماندار بنیں: ہم سب کرسمس کے موسم کی توقع کر رہے ہیں – ان موقعوں میں سے ہر ایک سے لطف اٹھائیں۔ مزید کیا ہے ، ظاہر ہے ، ہم میں سے کچھ عظیم عادات پر اعتماد کرتے ہیں جو میز پر ہر چیز کی دوگنی یا تین گنا مدد کرتے ہیں تاکہ ہمارے میزبانوں کے ناقابل یقین پھیلاؤ کے بارے میں اپنی توانائی کا مظاہرہ کریں۔

جب آپ اپنی پلیٹ کو کبھی کبھار ڈیلیکٹیبلز سے بھر رہے ہوتے ہیں ، تاہم ، کوشش کریں کہ کچھ ناقابل یقین ترقی پذیر غذائیت کو شامل کریں – یا ممکنہ طور پر دن کے دوران ان اشیاء کے کسی حصے کا محاسبہ کریں۔ دہی کی ایک پیمائش کا ایک بڑا حصہ رکھنے کی کوشش کریں (مثالی طور پر بغیر ذائقہ والا دہی)۔ بہت ساری سبزیاں کھانے کی کوشش کریں – جتنا زیادہ رنگ بدلیں گے ، اتنے ہی کینسر سے بچاؤ کے ایجنٹ ہیں۔ اس موقع پر جو قابل فہم ہے ، اس بات کی ضمانت دیں کہ سبزیاں زیادہ پکی نہیں ہیں۔ اس سے بھی بہتر ، ابلی ہوئی یا تیار سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔ مزید کیا ہے ، پورے اناج اور پروٹین کو شامل کرنے کو ذہن میں رکھیں – چاہے وہ دبلی پتلی گوشت ، پھلیاں یا سبزیاں ہوں۔

جب آپ کی پلیٹ (یا آپ کا پیٹ) خوشگوار ، پھر بھی محفوظ بڑھانے والی کثرت سے بھرا ہوا ہو تو ، شوگر ، کیلوری سے بھرے میٹھے کے لیے کافی کم جگہ باقی رہ سکتی ہے۔ علاج کے لیے کرکرا قدرتی مصنوعات پر غور کریں۔

عدم استحکام کے لیے ورزش کریں۔

کرسمس کے موسم کے دوران ، ہر روز کچھ سرگرمی کے لیے ایک مختصر مدت دبانے کی کوشش کریں۔ اعتدال پسند ورزش اوپری سانس کی بیماری کو کم کرنے کے لیے ظاہر ہوئی ہے۔ ورزش کے مرکز کی طرف جانا عام طور پر قابل عمل یا قابل فہم نہیں ہوسکتا ہے ، لہذا تمام چیزیں یکساں ہونے کے باعث 30 منٹ کی پُرجوش ٹہلنے ، کیو گونگ ، جوجیتسو یا یوگا پر غور کریں۔

آپ اپنی بیٹریوں اور آپ کے مزاحمتی فریم ورک کو متحرک کرنے میں مدد کے لیے گھر میں 10 منٹ کی پریشر برسٹنگ سرگرمیوں کی کوشش کر سکتے ہیں۔

آرام کرنے کے لیے ، بیمار ہونے سے پرہیز کرنا۔

کافی عرصے سے یہ احساس کیا گیا ہے کہ نیند کی کمی ناقابل تسخیر صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔ کسی بھی صورت میں ، اس موقع پر کہ آپ مواقع کے درمیان آرام کی توقع کر رہے تھے ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوگی کہ یہ آپ کی مزاحمت کے لیے مفید نہیں ہوگا۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرکیڈین کیڈینس کی رکاوٹ مزاحمتی فریم ورک پر ہمارے خیال سے کہیں زیادہ منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ ان لائنوں کے ساتھ ، اپنے معیاری وقت پر آرام کرنا اور اٹھنا بہتر ہے۔ اس موقع پر کہ وہ پارٹی چھوڑنے کے بارے میں سوچنا بھی بہت اچھا تھا – اور آپ کو توقع سے زیادہ بعد میں سونے کا موقع ملتا ہے ، اگلی صبح سونے کے بجائے ، اپنے معیاری وقت پر جاگیں اور موقع حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ اگلی رات سے پہلے آرام کرو۔

گرم اور آرام دہ رہیں۔

باہر کا ٹھنڈا درجہ حرارت یقینی طور پر ہر ایک کو اندر جمع کرنے کا ایک غیر معمولی محرک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم درجہ حرارت کم چپچپا ہونے کے ساتھ فلو انفیکشن کی منتقلی کو بڑھاتا ہے۔ ان خطوط کے ساتھ ، جب آپ اندر گھس رہے ہو ، اپنے گھر کے اندرونی ریگولیٹر کو معتدل گرمی میں رکھ کر چپکے ہوئے انفلوئنزا کیڑے کی ترسیل کو کم کرنے میں مدد کریں ، جبکہ اضافی طور پر نمی کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضمانت دیتے ہیں۔

گھر میں مثالی آرام دہ حالت کی تلاش ہے؟ ہائیج سے واقف ہو جاؤ ، ایک اچھی طرح سے قائم ڈینش آئیڈیا ہے جو ڈینز کو کرہ ارض پر سب سے زیادہ خوش رکھنے والے افراد میں شمار کرتا ہے (غالبا the سخت ترین سردیوں کے باوجود)۔

کچھ مزاحمتی مدد کے بارے میں سوچیں۔

ان تجاویز میں سے ہر ایک کو یاد کرتے ہوئے ، یہ اب بھی کچھ ناقابل تسخیر پروموٹرز کے بارے میں سوچنا ہوشیار سوچ سکتا ہے۔ بنیادی طور پر ایک جوڑے کو کچھ سبز چائے یا ادرک کی چائے پینا سردی اور انفلوئنزا کے ضمنی اثرات کو کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

مواقع پر اپنی زندگی میں ان ترقیوں کو حقیقت میں ڈال کر ، آپ موسمی خوشی کی تعریف کرنے اور بیمار ہونے سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ہم آپ اور آپ کے اہل خانہ کے لیے کرسمس کے موسم کو خوشگوار اور خوشگوار چاہتے ہیں!

ناقابل تسخیر پروموٹرز جن پر آپ انحصار کرسکتے ہیں۔

اس حقیقت کے باوجود کہ آپ اس موسم میں اپنے مزاحمتی فریم ورک کی مدد کے لیے غذائی اور طرز زندگی کو تبدیل کر رہے ہیں ، آپ کو کسی بھی صورت میں بیمار ہونے سے بچنے کے لیے تھوڑی اضافی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ان کے ساتھ ناقابل تسخیر پروموٹرز کے بارے میں سوچیں:

غذائی اجزاء سی – محفوظ فریم ورک کے حصوں کو تقویت بخشتا ہے۔

غذائی اجزاء ڈی inv ناقابل تسخیر فریم ورک سیل رسیپٹرز کی مدد سے بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو تقویت دیتا ہے۔

بی پیچیدہ غذائی اجزاء ، خاص طور پر B6-محفوظ فریم ورک کے کام کرنے کے لیے بنیادی ہیں۔

echinacea term اصطلاحات کو کم کرتا ہے اور نزلہ زکام کی سنگینی کو جب بھی اشارے دکھائے جاتے ہیں۔

زنک support سردی کی لمبائی اور سنجیدگی کو واضح طور پر کم کرنے ، ناقابل فریم ورک صلاحیتوں کو سپورٹ اور ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے

ریشی – مشروم متعدد مزاحم خلیوں کو اثر انداز کرتے ہیں ، جس سے فوائد اور بڑی تندرستی حاصل ہوتی ہے۔

پروبائیوٹکس ul ناقابل تسخیر فریم ورک کو مضبوط بنانے میں کام کرتے ہیں اور عام وائرس کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*